상추의 효능! 먹으면 졸린 이유, 부작용 알아보기

1.서론

상추는 식물 학적으로 아욱과 같은 국화과에 속하는 채소이며, 다양한 종류가 있습니다.

상추의 효능과 먹으면 졸리는 이유, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

상추의 효능 10가지 문구

2.상추의 효능

1. 영양 성분  제공 : 상추에는 비타민A, 비타민C, 비타민K, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소를 몸에 제공합니다.
2. 항산화 성분 : 상추에는 비타민C, 비타민A가 항산화 성분으로 작용하여 면역 체계를 강화하고 세포 손상 예방합니다.
3. 혈액 응고 예방 : 상추에는 비타민K가 풍부하여 혈액 응고 예방에 도움 줍니다.
4. 소화 촉진 : 식이 섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 합니다.
5. 혈압 조절 : 상추에는 칼륨이 풍부하여 나트륨과의 균형을 유지하여 혈압 안정에 도움 줍니다.
6. 뼈 건강 : 비타민K는 뼈 건강에 도움이 되며, 뼈 형성에 기여합니다.
7. 피부 건강 개선 : 비타민C와 비타민A가 상추에 함유되어 있어 피부의 탄력을 유지하고 콜라겐 생성 촉진합니다.
8. 피로 해소 : 상추에는 비타민B군 중에서 비타민B1(티아민)이 함유되어 에너지 생산과 신경기능에 중요한 역할을 하여 피로 해소에 도움 줍니다.
9. 염증 반응 억제 : 상추에 포함된 엽산은 염증을 감소시키고 완화하는데 도움 줍니다.
10. 빈혈 예방 : 상추에 포함된 철은 혈중 헤모글로빈 수치 유질하고 향상함으로써 빈혈 예방에 도움 줍니다.

상추 이미지

3.상추 먹으면 졸린 이유

상추를 많이 먹으면 졸리는 경우가 있는데, 상추의 특이한 티로신이라는 아미노산 성분에 의한 것과 개인의 신체 반응에 따라서 다를 수 있으며, 일반적인 몇 가지는 다음과 같습니다.

1. 티로신 아미노산 : 티로신은 각성과 몸의 에너지 생산에 기여하여 역할을 하는 것으로 섭취량이 많으면 졸리거나 편안해지는 반응이 나타 납니다.
2. 비타민K의 영향 : 비타민K는 혈액 응고에 관여하여 혈관을 정상적으로 유지하는 데 도움이 되지만, 섭취량이 많은 경우 피로감을 느낄 수 있습니다.
3. 인도렉틴의 영향 : 상추에 포함된 인도렉틴은 일부 사람들에게 졸음을 주기도 합니다.
4. 식사량 및 시간 : 식사 시 많은 음식과 상추를 섭취한 경우 소화과정에서 졸음을 가져오기도 합니다.

 

4.상추의 부작용

1. 졸림 또는 피로감 : 상추 섭취량인 많은 경우 졸음이 오고 피로감이 들기도 합니다.
2. 비타민K와 혈액 응고 약물과의 상호작용 : 비타민K는 혈액 응고를 촉진하는 기능이 있으므로, 혈액 응고 약을 복용하고 있는 사람이라면 많은 상추 섭취는 삼가는 것이 좋습니다.
3. 식중독 위험 : 신선하지 않은 상추를 섭취하는 경우 식중독이 발생할 수 있으므로, 섭취하기 전에 깨끗한 물에 여러 번 씻어 드시는 것이 중요합니다.
4. 칼륨 과다 섭취 : 칼륨을 과다하게 섭취하는 경우 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 신장 기능에 이상이 있거나 만성 신장 질환이 있는 경우에는 의사와 상담이 필요할 수 있습니다.