대추의 효능 15가지

1. 개요

대추에는 비타민, 식이섬유, 미네랄 등의 영양소가 풍부하여 각종 요리와 한방에서도 약재의 일부분으로 많이 사용되고 있습니다. 대추의 효능에 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

2. 대추의 종류

1. 홍주 대추 (Red Dates 또는 Jujube) : 일반적인 대추로 단맛이 강하고 식감이 부드럽습니다.
2. 황주 대추 (Yellow Dates) : 홍주 대추보다 살짝 담백한 맛이 있고 색은 황색과 비슷합니다.
3. 흑주 대추 (Black Dates) :  짙은 갈색의 색을 가지고 있으며, 홍주 대추보다 당분이 많습니다.

3. 대추가 몸에서 하는 역할

1. 면역 강화 : 대추에는 비타민C 와 항산화물질이 많이 함유하고 있어 면역시스템 강화에 도움이 됩니다.
2. 소화시스템 지원 : 대추에 있는 식이섬유는 소화시스템을 원활하게 하고 변비 예방에 도움이 됩니다.
3. 에너지 공급 : 대추에는 당이 풍부하여 에너지를 공급하고 피로감을 해소하여 체력유지에 도움이 됩니다.

대추사진

3. 대추의 효능 15가지

1. 면역 강화 : 비타민C와 항산화물질이 풍부하여 면역 시스템을 강화하며, 베타카로틴 및 플라보노이드 등의 항산화 성분은 활성산소를 제거하는데 도움을 주기 때문에 각종 암예방과 질병 예방에 도움을 줍니다.
2. 초화 촉진 : 대추에는 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고 변비 예방에 도움을 줍니다.
3. 해독 작용 : 대추에 포함된 플라보노이드는 성분은 천연 해독제 역할을 할 수 있어 체내의 독소를 제거하는데 도움을 줘 간기능 개선과 숙취 해소에도 도움이 됩니다.
4. 피로 회복 : 당분과 다양한 에너지가 에너지를 공급하여 피로를 완화하여 체력 회복에 도움을 줍니다.
5. 철분 공급 : 철분이 많이 함유되어 있어 혈액순환을 촉진에 도움을 줍니다.
6. 스트레스 감소 : 대추는 특이한 단맛과 향이 스트레스를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 혈액 압 조절 : 대추에 함유된 칼륨(K, 포타슘)이 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있어 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
8. 피부 건강 개선 : 대추에 포함된 비타민C는 사과나 귤에 비해 10배 이상 많아 이 항산화물질이 피부 건강을 도움을 주며, 또한 대추에는 비타민 B, E가 포함되어 있어 모세혈관을 튼튼하게 만들어 주고, 체내 노화방지와 산화방지에 도움을 주기 때문에 피부 건강 개선에 도움이 됩니다.
9. 호르몬 균형 유지 : 대추에는 여러 가지 미네랄이 포함되어 있어 호르몬의 균형을 유지하고 여성의 생리 주기에 도움을 줄 수 있습니다.
10. 소화기 건강 촉진 : 대추는 소화기 건강을 촉진하고 위산을 중화시켜 소화를 돕는데 영향을 줍니다.
11. 뼈 건강 강화 : 대추에는 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘 등 뼈 건강에 필요한 미네랄이 풍부하기 때문에, 뼈의 형성과 유지에 도움을 주며, 중년층이나 여성의 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
12. 스트레스 완화 : 대추에는 감초산이라는 물질이 함유되어 있어, 감정적인 안정을 증진시킬 수 있어 스트레스를 완화하기 때문에 차로도 자주 마시게 됩니다. 감초산은 뇌에서 GABA의 활성을 증가시키는 효과가 있어 신경계의 안정을 줄 수 있습니다.
13. 빈혈 예방 : 대추에 함유된 철분은 헤모글로빈의 생성에 도움을 줘 빈혈을 예방할 수 있습니다.
14. 혈당 조절 : 대추에 함유된 식이섬유는 혈당을 안정화하고 인슐린 효과를 돕는데 기여하여 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
15. 세포 손상 방지 : 대추에 포함된 비타민C, 베타카로틴, 플리페놀 등의 항산화물질은 세포를 보호합니다.